Slaappatronen zijn de cyclische fasen van slaap die een individu doorloopt tijdens een typische nacht. Deze patronen omvatten non-REM-slaap (NREM) en REM-slaap, elk met unieke functies en doelen voor fysiek herstel, geheugenconsolidatie en emotionele verwerking. Non-REM-slaap bestaat uit verschillende stadia, waaronder diepe slaap die essentieel is voor spierherstel en hormoonregulatie, en lichte slaap die helpt bij het verwerken van informatie en het consolideren van herinneringen. REM-slaap staat bekend om levendige dromen en speelt een rol bij het versterken van cognitieve functies en het verwerken van emotionele ervaringen. Onze slaappatronen worden gereguleerd door interne biologische klokken die worden aangestuurd door circadiane ritmes, die op hun beurt worden beïnvloed door externe factoren zoals licht, temperatuur en sociale schema's. Verstoringen in slaappatronen, zoals die kunnen optreden bij slaapstoornissen zoals insomnia en slaapapneu, kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen overdag. Het begrijpen en ondersteunen van gezonde slaappatronen is essentieel voor het behoud van een optimale fysieke en mentale gezondheid, en kan worden bevorderd door het volgen van een consistente slaaproutine, het creëren van een comfortabele slaapomgeving en het vermijden van stimulerende middelen voor het slapengaan.